Artykuły na temat: sen
Gdy doba jest za długa, czyli nie 24-godzinny rytm snu i czuwania
Nie 24-godzinny rytm snu i czuwania, zwany też rytmem swobodnie biegnącym to jeden z rodzajów zaburzeń rytmów okołodobowych. Osoby z tym zaburzeniem żyją tak, jakby doba nie miała 24 godzin, ale np. 25 godzin. Jeśli mogą żyć w zgodzie ze swoim rytmem, codziennie zasypiają i budzą się później niż poprzedniego dnia, natomiast próby dostosowania się […]
Czytaj więcej
Jaka dieta na bezsenność?
Wpisując w Google hasło „dieta na bezsenność” albo „dieta na sen” można znaleźć mnóstwo porad: dużo węglowodanów i mało białka, kwasy omega-3, ryby, mleko, migdały, orzechy włoskie, kanapki z miodem, ser, kapusta… a co na ten temat mówią badania naukowe? Jak się okazuje po ich przejrzeniu, niewiele…
Czytaj więcej
Nie mogę spać! Czy na pewno?
Szacuje się, że na bezsenność cierpi 6% dorosłych. Chociaż problem jest rzeczywisty i negatywnie wpływa na jakość życia, wiadomo też, że wiele osób nieprawidłowo ocenia swój czas potrzebny na zaśnięcie i długość snu, będąc przekonanym, że śpią gorzej niż pokazują to obiektywne wskaźniki. Przyczyn tej rozbieżności może być kilka.
Czytaj więcej
10 typowych błędów dotyczących snu
Sen jest naturalnym stanem. Pomaga ludziom zregenerować organizm po całym dniu i utrwalić wszystkie informacje przyswojone w ciągu dnia. Jednak sporo osób nawet nie wie, jak prawidłowo spać, co prowadzi do wielu poważnych konsekwencji. Dr Frank Lipman – międzynarodowy uznany ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej wymienił 10 najczęstszych błędów ludzi dotyczących spania i jak je […]
Czytaj więcej
Zapachy mogą pomóc w nauce
Od dawna wiadomo, że sen następujący po nauce może pomóc w zapamiętaniu zdobytych informacji. Nie każdy jednak wie, że efekt ten może zostać wzmocniony dzięki zapachom odbieranym przez mózg w trakcie nauki i następnie snu.
Czytaj więcej
Chronotyp nastolatków, czyli dlaczego lekcje w szkołach powinny być od 11
Chronotyp jest cechą, która określa jakie godziny aktywności preferuje organizm. Osoby z chronotypem porannym nazywane są potocznie „skowronkami” lub „rannymi ptaszkami” a osoby z chronotypem wieczornym – „nocnymi markami” lub „sowami”. Jak każda nasza cecha, częściowo jest uwarunkowana genetycznie, a częściowo innymi czynnikami – społecznymi, kulturowymi i środowiskowymi.
Czytaj więcej
Melatonina nie tylko na sen
Melatonina jest znana jako „hormon snu”, ale jej znaczenie dla organizmu jest dużo szersze. Ma wpływ m.in. na układ odpornościowy, jest silnym antyoksydantem, a nowsze badania wskazują, że może być pomocna w leczeniu otyłości, osteoporozy i innych chorób częstych u osób starszych.
Czytaj więcej
Nowy lek na depresję – brak snu
Bezsenność często towarzyszy depresji, ale okazuje się, że brak snu może również w leczeniu depresji pomóc. Pierwszy raz zauważono to w latach 70. XX w., kiedy przeprowadzano badania nad deprywacją snu w celu lepszego zrozumienia depresji. Okazało się, że o dziwo, u osób z objawami depresji, pozbawienie snu powodowało polepszenie nastroju. U osób bez depresji […]
Czytaj więcej
Zespół opóźnionej fazy snu
Skowronki i sowy, ranne ptaszki i nocne marki – te określenia chyba zna każdy. Fachowo skowronki to osoby z chronotypem porannym, a sowy – z chronotypem wieczornym. Wiele osób jest gdzieś pośrodku, nie jest ani typową sową, ani typowym skowronkiem. W tym artykule przeczytasz o skrajnej postaci chronotypu wieczornego, czyli zespole opóźnionej fazy snu.
Czytaj więcej
Dlaczego warto spać
Dla tych, którzy uważają, że szkoda życia na sen, bo wyśpią się po śmierci – nowy artykuł. O tym, dlaczego jednak lepiej wysypiać się za życia.
Czytaj więcej
- - 10 typowych błędów dotyczących snu
- - Zapach emocji
- - Nowy lek na depresję – brak snu
- - Nowy lek na depresję – brak snu
- - Percepcja czasu u dzieci i dorosłych
- - Czy introwertycy są autystyczni?
- - Rozpoznawanie twarzy w autyzmie
