Artykuły na temat: sen

deser mleczny
deser mleczny

Jaka dieta na bezsenność?

Neurobiologia, 24-12-2018

Wpisując w Google hasło „dieta na bezsenność” albo „dieta na sen” można znaleźć mnóstwo porad: dużo węglowodanów i mało białka, kwasy omega-3, ryby, mleko, migdały, orzechy włoskie, kanapki z miodem, ser, kapusta… a co na ten temat mówią badania naukowe? Jak się okazuje po ich przejrzeniu, niewiele…

Czytaj więcej
kobieta leży w łóżku
kobieta leży w łóżku

Nie mogę spać! Czy na pewno?

Psychologia, 05-05-2018

Szacuje się, że na bezsenność cierpi 6% dorosłych. Chociaż problem jest rzeczywisty i negatywnie wpływa na jakość życia, wiadomo też, że wiele osób nieprawidłowo ocenia swój czas potrzebny na zaśnięcie i długość snu, będąc przekonanym, że śpią gorzej niż pokazują to obiektywne wskaźniki. Przyczyn tej rozbieżności może być kilka. 

Czytaj więcej
człowiek podczas snu
człowiek podczas snu

10 typowych błędów dotyczących snu

Psychologia, 12-12-2015

Sen jest naturalnym stanem. Pomaga ludziom zregenerować organizm po całym dniu i utrwalić wszystkie informacje przyswojone w ciągu dnia. Jednak sporo osób nawet nie wie, jak prawidłowo spać, co prowadzi do wielu poważnych konsekwencji. Dr Frank Lipman – międzynarodowy uznany ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej wymienił 10 najczęstszych błędów ludzi dotyczących spania i jak je […]

Czytaj więcej
róża
róża

Zapachy mogą pomóc w nauce

Neurobiologia, 13-06-2015

Od dawna wiadomo, że sen następujący po nauce może pomóc w zapamiętaniu zdobytych informacji. Nie każdy jednak wie, że efekt ten może zostać wzmocniony dzięki zapachom odbieranym przez mózg w trakcie nauki i następnie snu.

Czytaj więcej
szkoła
szkoła

Chronotyp nastolatków, czyli dlaczego lekcje w szkołach powinny być od 11

Neurobiologia, 12-10-2014

Chronotyp jest cechą, która określa jakie godziny aktywności preferuje organizm. Osoby z chronotypem porannym nazywane są potocznie „skowronkami” lub „rannymi ptaszkami” a osoby z chronotypem wieczornym – „nocnymi markami” lub „sowami”. Jak każda nasza cecha, częściowo jest uwarunkowana genetycznie, a częściowo innymi czynnikami – społecznymi, kulturowymi i środowiskowymi.

Czytaj więcej
melatonina
melatonina

Melatonina nie tylko na sen

Neurobiologia, 12-07-2014

Melatonina jest znana jako „hormon snu”, ale jej znaczenie dla organizmu jest dużo szersze. Ma wpływ m.in. na układ odpornościowy, jest silnym antyoksydantem, a nowsze badania wskazują, że może być pomocna w leczeniu otyłości, osteoporozy i innych chorób częstych u osób starszych.

Czytaj więcej
mężczyzna czyta w łóżku
mężczyzna czyta w łóżku

Nowy lek na depresję – brak snu

Psychologia, 16-03-2013

Bezsenność często towarzyszy depresji, ale okazuje się, że brak snu może również w leczeniu depresji pomóc. Pierwszy raz zauważono to w latach 70. XX w., kiedy przeprowadzano badania nad deprywacją snu w celu lepszego zrozumienia depresji. Okazało się, że o dziwo, u osób z objawami depresji, pozbawienie snu powodowało polepszenie nastroju. U osób bez depresji […]

Czytaj więcej
sowa
sowa

Zespół opóźnionej fazy snu

Neurobiologia, Psychologia, 03-12-2012

Skowronki i sowy, ranne ptaszki i nocne marki – te określenia chyba zna każdy. Fachowo skowronki to osoby z chronotypem porannym, a sowy – z chronotypem wieczornym. Wiele osób jest gdzieś pośrodku, nie jest ani typową sową, ani typowym skowronkiem. W tym artykule przeczytasz o skrajnej postaci chronotypu wieczornego, czyli zespole opóźnionej fazy snu.

Czytaj więcej
śpiąca kobieta
śpiąca kobieta

Dlaczego warto spać

Neurobiologia, 13-08-2011

Dla tych, którzy uważają, że szkoda życia na sen, bo wyśpią się po śmierci – nowy artykuł. O tym, dlaczego jednak lepiej wysypiać się za życia.

Czytaj więcej
mózg
mózg

Mózgowiowe mechanizmy regulacji snu i czuwania

Neurobiologia, 14-02-2010

Twór siatkowaty (łac. formatio reticularis) jest strukturą pnia mózgu regulującą napięcie mięśni, pobudzenie kory mózgowej a także innych struktur mózgu np. wzgórza. Dzięki zmianom aktywności jego poszczególnych części jesteśmy czujni lub zapadamy w sen. W tworze siatkowatym mostu mieści się ośrodek desynchronizacji EEG, którego aktywność przeciwdziała senności. Intensywność uwalniania poszczególnych neuroprzekaźników różni się podczas czuwania i poszczególnych faz snu. Noradrenalina, serotonina i acetylocholina mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania struktur regulujących pobudzenie kory, co z kolei ma odbicie w formie i treści marzeń sennych REM i NREM.

Czytaj więcej
Zalajkuj :)
Najnowsze komentarze
Partnerzy

logo laboratoria

logo jooble

Mój ebook
Wszyscy jesteśmy nieracjonalni - okładka